విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. పై తొక్క మరియు డెవిన్. తేలికగా ఉప్పునీరుతో పెద్ద స్కిల్లెట్ 1/2 నింపండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి. రొయ్యలను జోడించండి. కుక్, అన్కవర్డ్, 1 నిమిషం. వేడి నుండి స్కిల్లెట్ తొలగించండి. రొయ్యలు 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా అపారదర్శక వరకు నీటిలో కూర్చోనివ్వండి. స్లాట్డ్ చెంచాతో తొలగించండి; చల్లబరచడానికి పక్కన పెట్టండి.
-
రెడ్ పెప్పర్-టొమాటో డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం. పెద్ద గిన్నెలో కూరగాయలు కలిసి టాసు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
-
6 గిన్నెలలో డ్రెస్సింగ్‌ను విభజించండి. కూరగాయలు, రొయ్యలు, క్రౌటన్లు మరియు పార్స్లీతో టాప్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 285 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 115 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 371 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.రెడ్ పెప్పర్-టొమాటో డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కాల్చిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు హరించడం. బ్లెండర్లో మిరియాలు, టమోటాలు, అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్, వెల్లుల్లి మరియు పొగబెట్టిన మిరపకాయలను కలపండి. కవర్ మరియు చాలా మృదువైన వరకు కలపండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
