దోసకాయ-పుచ్చకాయ రుచి | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పులు తరిగిన కాంటాలౌప్ పుచ్చకాయ
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన హనీడ్యూ పుచ్చకాయ
• 1 మీడియం దోసకాయ, విత్తన మరియు తరిగిన (1 1/2 కప్పులు)
• ¼ కప్ ముక్కలు పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా పుదీనాను స్నిప్ చేశాయి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో తరిగిన పుచ్చకాయ, దోసకాయ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో నిమ్మరసం, స్నిప్డ్ పుదీనా మరియు తేనె కలపండి; బాగా కలుపు. పుచ్చకాయ మిశ్రమం మీద తేనె మిశ్రమాన్ని పోయాలి. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. కవర్ మరియు చల్లదనం కనీసం 1 గంట లేదా 8 గంటల వరకు ఆనందించండి.

• దశ 2

  వడ్డించే ముందు కదిలించు, మరియు స్లాట్డ్ చెంచాతో సర్వ్ చేయండి. సుమారు 6 కప్పులు (12 సేర్విన్గ్స్) చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 30 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 7 మి.గ్రా సోడియం, 7.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.