హోమ్ రెసిపీ సంపన్న గుడ్డు మరియు కూరగాయల రొట్టెలుకాల్చు | మంచి గృహాలు & తోటలు

సంపన్న గుడ్డు మరియు కూరగాయల రొట్టెలుకాల్చు | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • ఒక సాస్పాన్లో బంగాళాదుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలను ఉడికించి, ఉడికించిన ఉప్పునీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మిశ్రమ కూరగాయలను వేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి; బాగా హరించడం.

  • ఇంతలో, సాస్ కోసం, మీడియం సాస్పాన్లో పాలు, కార్న్ స్టార్చ్, బౌలియన్ కణికలు మరియు మిరియాలు కలపండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. జున్ను కరిగే వరకు జున్ను మరియు ఆవపిండిలో కదిలించు.

  • నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూతతో 1-1 / 2-క్వార్ట్ రౌండ్ బేకింగ్ డిష్ పిచికారీ చేయాలి. కూరగాయలను డిష్ దిగువన విస్తరించండి. గుడ్డు ముక్కలతో టాప్. డిష్లోని అన్ని పదార్ధాలపై సాస్ పోయాలి.

  • రొట్టెలుకాల్చు, బయటపెట్టి, 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాలు. పైన టమోటా ముక్కలు అమర్చండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడిచేసే వరకు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 270 కేలరీలు, 284 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 591 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
సంపన్న గుడ్డు మరియు కూరగాయల రొట్టెలుకాల్చు | మంచి గృహాలు & తోటలు