విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో, 2 టీస్పూన్ల వెన్నను మీడియం వేడి మీద కరిగించండి. గుడ్లను స్కిల్లెట్ గా విడదీయండి. కావాలనుకుంటే, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. వేడిని తక్కువకు తగ్గించండి; 3 నుండి 4 నిమిషాలు గుడ్లు ఉడికించాలి లేదా శ్వేతజాతీయులు పూర్తిగా అమర్చబడి, సొనలు గట్టిపడటం ప్రారంభమవుతుంది. పచ్చసొన విచ్ఛిన్నం కాకుండా జాగ్రత్త వహించి, గుడ్లను సున్నితంగా తిప్పండి. అతి తేలికైన గుడ్ల కోసం, 30 సెకన్ల పాటు ఉడికించాలి. ఎక్కువ గట్టి గుడ్ల కోసం, 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి.
-
కావాలనుకుంటే, 3 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్నతో మఫిన్ బాటమ్స్ విస్తరించండి. వండిన గుడ్లు, బచ్చలికూర (కావాలనుకుంటే), బేకన్ మరియు జున్నుతో టాప్. మఫిన్ టాప్స్ తో కవర్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 337 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 242 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 762 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
