విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో, బాదంపప్పును ఒకే పొరలో వ్యాప్తి చేయండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా గింజలు లేత బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కాల్చండి, ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించు. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద గిన్నెలో పచ్చడి, మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్ లేదా పెరుగు, కరివేపాకు కలపండి. చికెన్, ద్రాక్ష మరియు కాల్చిన గింజలను జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. పాలకూర ఆకులతో పిటా రొట్టెలు, క్రోసెంట్స్ లేదా టోర్టిల్లాలు లైన్ చేయండి. చికెన్ మిశ్రమాన్ని పిటా భాగాలుగా చెంచా లేదా క్రోసెంట్స్ లేదా టోర్టిల్లాలపై వ్యాప్తి చేయండి. ఉపయోగిస్తుంటే టోర్టిల్లాలు వేయండి.
టెస్ట్ కిచెన్ టెస్ట్:
మీరు చికెన్ గ్రిల్ లేదా బ్రాయిల్ చేసిన తర్వాత, కొన్ని అదనపు ముక్కలు ఉడికించాలి, అందువల్ల మీకు శాండ్‌విచ్‌ల కోసం మిగిలిపోయినవి ఉంటాయి. మీకు 10 oun న్సుల వండిన చికెన్ అవసరం.
ఆహార మార్పిడి:
3 పిండి, 1/2 పండు, 3 చాలా సన్నని మాంసం, 1 కొవ్వు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 431 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 62 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 437 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
