విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మాంసం మరియు ఉల్లిపాయలను మాంసం గోధుమరంగు మరియు ఉల్లిపాయలు మెత్తగా అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం.
-
బీన్స్, టొమాటో సాస్, శిక్షణ లేని టమోటాలు, వండని మాకరోనీ, నీరు, మిరపకాయలు, మిరప పొడి మరియు వెల్లుల్లి ఉప్పులో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా మాకరోనీ మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా జున్ను కరిగే వరకు కవర్ చేసి వేడి చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 310 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 56 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 726 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
