విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మీడియం-అధిక వేడి మీద బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. కొవ్వును హరించడం.
-
మాంసాన్ని 5- నుండి 6-క్యూటికి బదిలీ చేయండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్. పాస్తా, పిండి, మిరప పొడి, ఉప్పులో కదిలించు. నీటిలో కదిలించు. కవర్ చేసి, అధిక 2 గంటలు ఉడికించాలి, సగం వరకు ఒకసారి కదిలించు.
-
సల్సా కాన్ క్వెస్సో మరియు ఆలివ్లలో కదిలించు. జున్ను తో టాప్ (కదిలించు లేదు). కవర్ చేసి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి; కలపడానికి శాంతముగా కదిలించు. పాలకూర మరియు టమోటాలతో టాప్ సేర్విన్గ్స్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 427 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 691 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
