చిక్పా సలాడ్ (బలీలా) | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ¼ కప్ నిమ్మరసం
• ¼ కప్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• ¼ టీస్పూన్ తాజాగా నేల మిరియాలు
• 2 15 oun న్సుల డబ్బాలు చిక్పీస్ (గార్బన్జో బీన్స్), కడిగి, పారుదల
• 4 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, 1-అంగుళాల బయాస్-ముక్కలుగా కట్
• ½ కప్ తరిగిన తాజా ఇటాలియన్ పార్స్లీ
• ½ కప్ నలిగిన ఫెటా చీజ్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో మొదటి ఆరు పదార్థాలు (మిరియాలు ద్వారా) కలిపి. చిక్పీస్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీ జోడించండి; కలపడానికి కదిలించు. వడ్డించడానికి 15 నిమిషాల ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి. జున్ను తో టాప్.

చిట్కా

సలాడ్‌ను వెంటనే వడ్డించకపోతే, కవర్ చేసి 4 గంటల వరకు చల్లాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 227 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 374 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.