విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్యూటిలో. మీడియం వేడి మీద కుండ వేడి నూనె. లీక్స్ జోడించండి. ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా చాలా లేత వరకు గోధుమ రంగు వరకు (లీక్స్ బ్రౌన్ కావడం ప్రారంభిస్తే వేడిని తగ్గించండి). చిక్పీస్ మరియు వెల్లుల్లిలో కదిలించు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
-
స్టాక్ మరియు 1 కప్పు నీరు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి. నిమ్మరసం జోడించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 5 నిమిషాలు. బచ్చలికూర మరియు థైమ్‌లో క్రమంగా కదిలించు. బచ్చలికూర విల్ట్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి, సుమారు 1 నిమిషం. కోషర్ ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి చూసే సీజన్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 265 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 856 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
