విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల పాన్ లైన్ చేయండి; నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో కోటు; పాన్ పక్కన పెట్టండి. జంతికలు, 1/2 కప్పు వేరుశెనగ మరియు ఎర్ర మిరియాలు ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉంచండి. కవర్; ముతక నేల వరకు ప్రక్రియ; పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచికి బదిలీ చేయండి.
-
గుడ్డు ఉత్పత్తిని నిస్సారమైన డిష్‌లో ఉంచండి. గుడ్డు ఉత్పత్తిలో చికెన్ టెండర్లాయిన్లను ముంచండి. అదనపు గుడ్డు ఉత్పత్తిని బిందు, టెండర్లాయిన్స్, సగం ఒకేసారి, చిన్న ముక్క మిశ్రమంతో బ్యాగ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. సీల్ బ్యాగ్; కోటు చికెన్ ముక్కలుగా తిరగండి. సిద్ధం చేసిన పాన్లో చికెన్ అమర్చండి. చికెన్‌ను 10 నుండి 15 నిమిషాలు కాల్చండి లేదా పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు.
-
ఇంతలో, ఒక సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కదిలించు-వేసి కూరగాయలు కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. కౌస్కాస్లో కదిలించు; వేడి నుండి తొలగించండి. కవర్; 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. మిగిలిన శనగపప్పు కోయండి. వేరుశెనగ, బియ్యం వెనిగర్ మరియు నూనెను కౌస్కాస్ మిశ్రమంలో కదిలించు. కౌస్కాస్ మిశ్రమాన్ని చికెన్ మరియు డిప్పింగ్ సాస్‌తో సర్వ్ చేయండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
టెస్ట్ కిచెన్ చిట్కా:
మీకు ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేకపోతే, జంతికలు పెద్ద రీలాకేబుల్ ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి; సీలింగ్ బ్యాగ్ మరియు రోలింగ్ పిన్ లేదా మాంసం మేలట్ ఉపయోగించి జంతికలు మెత్తగా చూర్ణం చేయండి. 1/2 కప్పు వేరుశెనగను మెత్తగా కోసి, సంచిలో జంతికలు ముక్కలు వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 336 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 39 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 344 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.డిప్పింగ్ సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో పెరుగు, ఆవాలు, తేనె కలపండి.
