విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, చిపోటిల్ మిరియాలు నుండి ఏదైనా కాండం తొలగించండి. మిరియాలు మరియు అడోబో సాస్‌లను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని మీడియం సాస్పాన్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. లేత వరకు ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని సాస్పాన్లో ఉడికించాలి. చిపోటిల్ పెప్పర్ మిశ్రమం, కెచప్, వెనిగర్, మొలాసిస్ మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడి తగ్గించి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా సాస్ కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు.
-
చార్‌కోల్ గ్రిల్ కోసం, 12 నుండి 15 నిముషాల పాటు మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా బయటపెట్టిన గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద గ్రిల్ చికెన్ లేదా చికెన్ ఇకపై పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు, గ్రిల్లింగ్ ద్వారా సగం ఒకసారి తిరగడం మరియు చివరి 5 నిమిషాలలో సాస్‌తో బ్రష్ చేయడం గ్రిల్లింగ్. . చికెన్ తో పాస్. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 207 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 612 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
