చికెన్ వెజ్జీ పిజ్జా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కనోలా నూనెతో 2 టీస్పూన్లు లేత వెన్న
• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన తాజా బటన్ పుట్టగొడుగులు (4 oun న్సులు)
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• కనోలా నూనెతో 2 టేబుల్ స్పూన్లు లేత వెన్న
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆల్-పర్పస్ పిండి
• 1 కప్పు కొవ్వు లేని పాలు
• ¾ కప్ మెత్తగా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను (3 oun న్సులు)
• 1 12 అంగుళాల సన్నని మొత్తం గోధుమ పిజ్జా బ్రెడ్ షెల్, బొబోలి వంటివి
• 1 కప్పు తరిగిన వండిన చికెన్ (5 oun న్సులు)
• ½ కప్ తరిగిన టమోటా (1 మీడియం)
• ½ కప్ తరిగిన తాజా బచ్చలికూర
• ¼ కప్ తాజా తులసిని స్నిప్ చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పిజ్జా షెల్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఓవెన్‌ను వేడి చేయండి. పుట్టగొడుగు సాస్ కోసం, మీడియం సాస్పాన్లో 2 టీస్పూన్ల లేత వెన్నను నూనెతో మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. పుట్టగొడుగు మిశ్రమానికి నూనెతో 2 టేబుల్ స్పూన్ల లేత వెన్న జోడించండి. పిండిలో కదిలించు; 1 నిమిషం ఉడికించాలి. క్రమంగా పాలలో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. జున్ను 1/2 కప్పులో కదిలించు.

• దశ 2

  పిజ్జా షెల్ మీద పుట్టగొడుగు సాస్ విస్తరించండి. చికెన్, టమోటా, బచ్చలికూర మరియు మిగిలిన 1/4 కప్పు జున్నుతో టాప్. పిజ్జా షెల్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం కాల్చండి (సుమారు 10 నిమిషాలు). తులసితో చల్లుకోండి. పిజ్జాను మైదానంలోకి కత్తిరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 368 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 666 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.