విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5- నుండి 6-క్యూటిలో. కుండ వేడి కూరగాయల నూనె మీడియం-హై కంటే ఎక్కువ. కరివేపాకు జోడించండి; 1 నిమిషం లేదా సువాసన వచ్చేవరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉల్లిపాయ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు జోడించండి. 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వంకాయ మరియు / లేదా గుమ్మడికాయ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 6 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ వరకు ఉడికించాలి.
-
కొబ్బరి పాలు మరియు నీటిలో కదిలించు. అధిక వేడి మీద మరిగే వరకు తీసుకురండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న జోడించండి. మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 5 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు. ఆకుకూరలు, చికెన్ మరియు 1 స్పూన్ లో కదిలించు. ఉ ప్పు. ద్వారా వేడి. నిమ్మరసంలో కదిలించు. నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 443 కేలరీలు, (20 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1051 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
