విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బీన్స్ శుభ్రం చేయు; మీడియం సాస్పాన్లో ఉంచండి. బీన్స్ ను 2 అంగుళాలు కప్పడానికి తగినంత నీరు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి. కవర్; 1 గంట నిలబడనివ్వండి. (లేదా, ఒక పెద్ద గిన్నెలో బీన్స్ ఉంచండి. బీన్స్ పైన 2 అంగుళాల వరకు నీటితో కప్పండి. రాత్రిపూట చల్లని ప్రదేశంలో నానబెట్టడానికి అనుమతించండి.) బీన్స్ హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు.
-
చికెన్ స్కిన్; పక్కన పెట్టండి. సాసేజ్‌ను పొడవుగా వేసి 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో పారుదల బీన్స్, సాసేజ్, టమోటా జ్యూస్, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్, బౌలియన్ కణికలు, తులసి, ఒరేగానో మరియు మిరపకాయలను కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ టపాకాయ కుక్కర్లో క్యారెట్, సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. పైన చికెన్ ముక్కలు ఉంచండి. చికెన్ మీద బీన్ మిశ్రమాన్ని పోయాలి. కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 9 నుండి 11 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 4-1 / 2 నుండి 5-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచాతో చికెన్ మరియు సాసేజ్ తొలగించండి. మాష్ బీన్ మిశ్రమం కొద్దిగా. చికెన్, సాసేజ్ మరియు బీన్స్ ను సూప్ బౌల్స్ లో వడ్డించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 381 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 88 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 720 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
