మా ఉచిత అత్యవసర ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!
మాస్కార్పోన్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయం
8 oun న్సుల మాస్కార్పోన్ జున్ను కోసం, 8 oun న్సుల సాధారణ క్రీమ్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయం.
క్రీమ్ చీజ్ ప్రత్యామ్నాయం
8 oun న్సుల క్రీమ్ చీజ్ కోసం, 8 oun న్సుల రికోటా చీజ్ లేదా న్యూఫ్చాటెల్ జున్ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
మరింత పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయాలు
ఆరోగ్యకరమైన చీజ్ ప్రత్యామ్నాయాలు
8 oun న్సుల క్రీమ్ చీజ్ కోసం, 8 oun న్సుల తగ్గిన-కొవ్వు రికోటా చీజ్ లేదా తగ్గిన కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్ (న్యూఫ్ట్‌చాటెల్).
- కప్ కోసం కప్, పార్ట్-స్కిమ్ రికోటా జున్ను క్రీమ్ చీజ్ కన్నా తక్కువ కొవ్వు, కేలరీలు, సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, అంతేకాకుండా ప్రోటీన్ రెట్టింపు అవుతుంది. ఇందులో 66 శాతం ఎక్కువ కాల్షియం ఉంది. అయితే, క్రీమ్ చీజ్‌లో 75 శాతం తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి.
- తగ్గిన-కొవ్వు క్రీమ్ జున్నులో 25 శాతం తక్కువ కేలరీలు, 35 శాతం తక్కువ కొవ్వు, 33 శాతం తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు 35 శాతం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి.
రెగ్యులర్ జున్ను వడ్డించేవారికి, తగ్గిన కొవ్వు జున్ను లేదా పార్ట్-స్కిమ్ జున్ను వడ్డించండి.
- తగ్గిన కొవ్వు జున్ను కేలరీలు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పూర్తి కొవ్వు చీజ్లతో పాటు కరగదు.
- పార్ట్-స్కిమ్ జున్ను కేలరీలు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, ఫోలేట్ ఎక్కువ.
ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధ ప్రత్యామ్నాయాలు
జున్నుపై మరిన్ని
చీజ్ గైడ్
జున్ను నిల్వ
జున్ను వంటకాలు
మాపుల్-మాస్కార్పోన్ చీజ్
క్రీమ్ చీజ్ మార్బుల్డ్ లడ్డూలు
సంపన్న స్టఫ్డ్ పెప్పర్స్
టోర్టెల్లిని మరియు గార్డెన్ వెజిటబుల్ రొట్టెలుకాల్చు
మా ఉచిత ఆరోగ్యకరమైన వంట ప్రత్యామ్నాయాల చార్ట్ పొందండి!
