క్యారెట్ కేక్ స్మూతీస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు నారింజ రసం
• 1 కప్పు పాలు లేదా పాలేతర పాలు
• 1 కప్పు నాన్‌ఫాట్ సాదా గ్రీకు పెరుగు
• 1 స్తంభింపచేసిన, కట్-అప్ అరటి
• 1 మీడియం క్యారెట్, వండుతారు
• ¼ కప్ వండని రోల్డ్ వోట్స్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాదం బటర్ లేదా పొద్దుతిరుగుడు సీడ్ బటర్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో ఇచ్చిన క్రమంలో అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 387 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 158 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 31 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.