విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద డచ్ ఓవెన్లో, మీడియం-అధిక వేడి కంటే ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి. బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వేసి 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
-
డచ్ ఓవెన్లో స్క్వాష్, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయ, వెనిగర్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెల్లుల్లి, ఆవాలు, కారావే విత్తనాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా కావలసిన దానం వరకు కవర్ చేసి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ముక్కలు చేసిన ఆపిల్‌లో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 108 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 153 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
