బెర్రీ-బెస్ట్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ¼ కప్ నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సలాడ్ ఆయిల్
• 2 టీస్పూన్లు తేనె ఆవాలు లేదా డిజోన్ తరహా ఆవాలు
• 1 టీస్పూన్ చక్కెర
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 4 కప్పులు చిరిగిన పాలకూర
• 1 ½ కప్పుల తాజా బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, క్వార్టర్డ్ స్ట్రాబెర్రీలు మరియు / లేదా తయారుగా ఉన్న మాండరిన్ నారింజ విభాగాలు, పారుదల
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కాటు-పరిమాణ చెడ్డార్ చేప ఆకారంలో లేదా జంతిక పటాకులు లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ షెల్డ్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నారింజ రసం, నూనె, ఆవాలు, చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపండి. కలిపి వరకు కవర్ మరియు కదిలించు. మీడియం గిన్నెలో పాలకూర ఉంచండి. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు; కోటు టాసు. పాలకూరను 4 ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి.

• దశ 2

  పాలకూర మీద పండు అమర్చండి. క్రాకర్లతో చల్లుకోండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 86 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 208 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.