విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వినెగార్, చక్కెర మరియు నీటితో ఒక క్యాస్రోల్ డిష్లో మొత్తం దుంపలను (కత్తిరించిన ఆకుకూరలు) ఉంచండి. మైక్రోవేవ్, 100 శాతం శక్తితో (అధిక) 9 నుండి 12 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు, ఒకసారి కదిలించు. కాండం కత్తిరించండి మరియు తొక్కలను జారండి. దుంపలను ముక్కలు చేయండి; రిజర్వ్ వంట ద్రవ.
-
దుంపలు మైక్రోవేవ్‌లో ఉన్నప్పుడు, తాగడానికి సిద్ధం చేయండి. ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. జున్నుతో బాగెట్ ముక్కలను విస్తరించండి. వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 3 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగించి బ్రెడ్ అంచులను కాల్చే వరకు; పక్కన పెట్టండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, రిజర్వు చేసిన వంట ద్రవంలోకి నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. ఒక పెద్ద గిన్నెలో దుంపలు, సలాడ్ గ్రీన్స్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ డ్రెస్సింగ్ తో టాసు చేయండి. గుమ్మడికాయ గింజలతో చల్లుకోండి; టోస్ట్ పాస్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 581 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 22 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1070 మి.గ్రా సోడియం, 74 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
