విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పాక్షికంగా మాంసాన్ని స్తంభింపజేయండి. క్రాస్ ధాన్యాన్ని చిన్న, సన్నని కుట్లుగా ముక్కలు చేయండి. డచ్ ఓవెన్లో వేడి నూనెలో సగం మాంసం బ్రౌన్. మాంసాన్ని తొలగించండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లితో బ్రౌన్ మిగిలిన మాంసం (అవసరమైతే ఎక్కువ నూనె జోడించండి). కొవ్వును హరించడం. మిశ్రమాన్ని పాన్కు తిరిగి ఇవ్వండి.
-
బీన్స్ మినహా మిగిలిన పదార్థాలను జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్; 1 గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. బీన్స్ లో కదిలించు; 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 409 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1331 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 36 గ్రా ప్రోటీన్.
