హోమ్ రెసిపీ ఆస్పరాగస్ గుత్తి | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఆస్పరాగస్ గుత్తి | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • 475 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం నుండి కలప స్థావరాలను విస్మరించండి. కావాలనుకుంటే, ప్రమాణాలను తీసివేయడానికి పార్సింగ్ కత్తిని ఉపయోగించండి. నూనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ చెర్విల్ లేదా 1 టీస్పూన్ టార్రాగన్ కలపండి. ఆస్పరాగస్ మీద చినుకులు. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. ఒక జిడ్డు 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో ఆస్పరాగస్‌ను ఒకే పొరలో అమర్చండి. ఉప్పుతో తేలికగా చల్లుకోండి.

  • ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, 4 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా కేవలం లేత వరకు, ఒకసారి కదిలించు. సర్వ్ చేయడానికి, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఒక గాజు కూజాలో నిటారుగా ఉంచండి లేదా వడ్డించే పళ్ళెం మీద ఫ్లాట్ చేయండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ చెర్విల్ లేదా 1 టీస్పూన్ స్నిప్డ్ టార్రాగన్‌తో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే చెర్విల్ మొలకలతో అలంకరించండి. 6 సైడ్ డిష్ వడ్డిస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 33 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 48 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
ఆస్పరాగస్ గుత్తి | మంచి గృహాలు & తోటలు