విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆస్పరాగస్ యొక్క ఫైబరస్ కాండం చివరలను స్నాప్ చేసి విస్మరించండి. ఆస్పరాగస్ శుభ్రం చేయు; హరించడం. మీడియం సాస్పాన్లో 1 అంగుళాల నీటిని మరిగించాలి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం స్టీమర్ బుట్టలో ఉంచండి; కవర్ మరియు ఆవిరి 4 నిమిషాలు లేదా ఆస్పరాగస్ స్ఫుటమైన-లేత వరకు. హరించడం. చల్లటి నీటితో మెత్తగా శుభ్రం చేసుకోండి.
-
ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ, ఎర్ర క్యాబేజీ, క్యారెట్, పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయలను పెద్ద గిన్నెలో కలపండి. నువ్వుల నూనె, వెనిగర్ మరియు మిరియాలు తో మెత్తగా టాసు.
-
ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ ను ఆరు సలాడ్ ప్లేట్లలో విభజించండి; క్యాబేజీ మిశ్రమంతో టాప్. 6 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 54 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 70 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
