విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాల్మన్ శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. 4 ముక్కలుగా కట్. 6 నుండి 9 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు లేదా సాల్మొన్ తేలికగా ఎగరడం ప్రారంభమయ్యే వరకు బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క గ్రీస్ చేయని వేడిచేసిన రాక్ మీద బ్రాయిల్ సాల్మన్. బ్రాయిలింగ్ ద్వారా సగం, 1 టేబుల్ స్పూన్ డ్రెస్సింగ్ తో బ్రష్ చేయండి. కవర్; వెచ్చగా ఉంచు.
-
సలాడ్ గిన్నెలో ఆకుకూరలు మరియు నారింజ విభాగాలను కలపండి. పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మిగిలిన 1/2 కప్పు డ్రెస్సింగ్‌ను మరిగే వరకు తీసుకురండి. 1 నిమిషం, మెత్తగా ఉడకబెట్టండి. వేడి నుండి తొలగించండి. ఆకుకూరలపై పోయాలి; టాసు.
-
ఆకుకూరలను 4 వడ్డించే పలకలలో విభజించండి. సాల్మొన్ తో టాప్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 397 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 67 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 623 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
