మీ విడి టైర్ యొక్క చివరి నడకను కోల్పోవడం చాలా కష్టమైన పని అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మిగిలిపోయిన గూడీస్ ఇప్పటికీ అల్మరాలో దాగి ఉంటే. కానీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా కేవలం ఒక నెలలో 17, 500 కేలరీలు (పౌండ్‌కు 3, 500 కేలరీలు) తగ్గించడం ఈ కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించినంత సులభం.
1. క్రీమ్ మరియు చక్కెరకు బదులుగా స్కిమ్ మిల్క్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్ ఉపయోగించి మీ కాఫీని తేలికగా చేయండి. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 3, 600 *
2. ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి - మంచు ఉన్నప్పుడే మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో స్నోబాల్ పోరాటం చేయండి. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 900 *
3. ఎలివేటర్ ఒక అంతస్తు నుండి త్వరగా దిగి, మిగిలిన మార్గంలో మెట్లు తీసుకోండి. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 1, 500 *
4. మీ చొక్కాలను మీరే ఇస్త్రీ చేయండి. గదిలో తుడుపుకర్ర మరియు శూన్యతను వదిలివేసి, అంతస్తులను మీరే స్వీప్ చేసి స్క్రబ్ చేయండి. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 1, 420 *
5. మీ పిజ్జా నుండి పెప్పరోనిని పీల్ చేయండి లేదా బదులుగా వెజ్జీ ప్రేమికుల వెర్షన్‌ను ఎంచుకోండి. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 480 *
6. మీ భోజన సమయ బర్గర్ లేదా శాండ్‌విచ్‌లో జున్ను మరియు మాయోను కోల్పోండి. కోల్పోయిన / కాలిపోయిన కేలరీలు: 3, 000 *
7. కిరాణా దుకాణాన్ని వాకింగ్ ట్రాక్‌గా మార్చండి మరియు ల్యాప్‌లలో షాపింగ్ చేయండి, బయటి నుండి లోపలి దారుల వరకు మీ మార్గం పని చేస్తుంది. కేలరీలు పోయాయి / కాలిపోయాయి: 600 *
8. ప్రతిరోజూ ఒక చక్కెర ఆధారిత పానీయాన్ని (సోడా, నిజమైన పండ్ల పానీయం) నీటితో భర్తీ చేయండి. కోల్పోయిన / కాలిపోయిన కేలరీలు: 6, 000 * మొత్తం కేలరీలు కాలిపోయాయి లేదా పోయాయి: 17, 500 *
* ఒక నెల వ్యవధిలో 155-పౌండ్ల వ్యక్తి ఆధారంగా క్యాలరీ బర్న్. ఎక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలిపోతారు. కోట్ చేసిన అన్ని సంఖ్యలు సుమారుగా ఉంటాయి. ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని 5-పౌండ్ల పరిష్కారాలు: 9 క్యాలరీ సేవర్స్
