విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో పూసిన గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ పాన్ ను వేడి చేయండి. కూరగాయల యొక్క రెండు వైపులా నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే మరియు గ్రిల్ 12 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు, తరచుగా తిరగండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా సీజన్. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. కట్టింగ్ బోర్డ్‌కు తీసివేసి ముతకగా కోయాలి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్, వెల్లుల్లి మరియు ఒరేగానో కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
రొట్టెను 2 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ రంగు వరకు గ్రిల్ చేసి, తరచూ తిరగండి. క్రీమ్ చీజ్ మిశ్రమాన్ని ప్రతి స్లైస్‌పై సమానంగా విస్తరించండి. కాల్చిన కూరగాయలు, అరుగూలా మరియు ఫెటాతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 286 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 31 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 735 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
