విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
యమ్స్ లేదా చిలగడదుంపలను కడగండి మరియు తొక్కండి; 1-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి. పెద్ద కప్పబడిన సాస్పాన్లో, 10 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు కవర్ చేయడానికి తగినంత వేడినీటిలో యమ్ములను ఉడికించాలి. హరించడం.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో, మొక్కజొన్న, ఉప్పు మరియు మసాలా దినుసులను కలపండి. ఆపిల్ రసం, ఎండుద్రాక్ష మరియు నిమ్మరసంలో కదిలించు; చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. బేరి మరియు యమ్ములలో శాంతముగా కదిలించు; ద్వారా వేడి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
మీరు బంగాళాదుంపలు మరియు సాస్లను ఉడికించి, వాటిని విడిగా చల్లబరచవచ్చు. బేరి మరియు వండిన బంగాళాదుంపలను సాస్ లోకి వడ్డించే ముందు కదిలించు, మరియు వేడి చేయండి. బంగాళాదుంపలు వేరుగా పడటం వలన అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 211 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 79 మి.గ్రా సోడియం, 52 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.![బేరితో యమ్ములు | మంచి గృహాలు & తోటలు బేరితో యమ్ములు | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/117/yams-with-pears.png)