విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో సోయా గింజ వెన్న, నీరు, సోయా సాస్, సున్నం రసం, వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు నువ్వుల నూనె కలపండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
టోఫును హరించడం; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. టోఫును 12-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి కంటే 12-అంగుళాల నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్ వేడి వంట నూనెలో. టోఫు జోడించండి; 5 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ముక్కలు తిరగండి. 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. కట్టింగ్ బోర్డుకు ముక్కలు తొలగించండి. ప్రతి ముక్కను 1-1 / 2- నుండి 2-అంగుళాల త్రిభుజాలు లేదా చతురస్రాకారంలో కత్తిరించండి. సోయా గింజ వెన్న మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్‌లో కలపండి. ద్వారా వేడి.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడికించాలి; హరించడం మరియు స్కిల్లెట్కు జోడించండి.
-
స్కిల్లెట్‌లో నూడుల్స్‌కు టోఫు, కొత్తిమీర మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. కోటుకు టాసు. వేరుశెనగతో చల్లుకోండి; వెంటనే సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 582 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 54 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 972 మి.గ్రా సోడియం, 58 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
