విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో జీడిపప్పు మరియు తగినంత వేడినీరు కలపండి. నిలబడనివ్వండి, కప్పబడి, 15 నిమిషాలు; హరించడం. శుభ్రం చేయు మరియు మళ్ళీ హరించడం.
-
బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో నానబెట్టిన జీడిపప్పు మరియు మిగిలిన పదార్థాలను కలపండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా 5 నిమిషాలు లేదా మృదువైన మరియు క్రీము వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. 1 వారం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.
సాదా జీడిపప్పు క్రీమ్
మాపుల్ సిరప్ మరియు వనిల్లా మినహాయించి తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: పైన పేర్కొన్నది 49 కేలరీలు, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 13 మి.గ్రా సోడియం
రుచికరమైన జీడిపప్పు క్రీమ్
మాపుల్ సిరప్ మరియు వనిల్లా మినహాయించి తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. 1/2 స్పూన్ లో కదిలించు. సున్నం లేదా నిమ్మ అభిరుచి; 1 స్పూన్. సున్నం లేదా నిమ్మరసం; 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు; మరియు, కావాలనుకుంటే, 1/4 స్పూన్. గ్రౌండ్ చిపోటిల్ చిలీ పెప్పర్. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: పైన పేర్కొన్నది 49 కేలరీలు, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 1% విటమిన్ సి, 13 మి.గ్రా సోడియం
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 53 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 14 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
