విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫ్రికోస్ కోసం, మీడియం నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. జున్ను మూడింట ఒక వంతు స్కిల్లెట్ దిగువన చల్లుకోండి, స్కిల్లెట్ను వణుకుతుంది కాబట్టి జున్ను సమాన పొరలో ఉంటుంది. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా జున్ను అంచుల చుట్టూ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. 30 నుండి 40 సెకన్ల వరకు లేదా జున్ను సెట్ అయ్యే వరకు వేడి నుండి స్కిల్లెట్ తొలగించండి. ఒక గరిటెలాంటి మరియు ఫోర్క్ ఉపయోగించి, జాగ్రత్తగా ఫ్రికోను తిప్పండి, వేడిలోకి తిరిగి 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా అండర్ సైడ్ బంగారు రంగు వచ్చేవరకు. ఫ్రికోను పాన్ నుండి వైర్ రాక్ పైకి జారండి. 3 ఫ్రికోస్ చేయడానికి మిగిలిన జున్నుతో రిపీట్ చేయండి.
-
పెద్ద గిన్నెలో సలాడ్ కోసం ఆలివ్ ఆయిల్, బాల్సమిక్ వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరుగూలా జోడించండి; కోటు టాసు. సలాడ్‌ను 6 సర్వింగ్ ప్లేట్‌లకు లేదా పెద్ద పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి.
-
ఫ్రికోస్‌ను ముక్కలుగా చేసి సలాడ్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 165 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 192 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
