స్పైసీ చికెన్ పిజ్జా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 12 oun న్సుల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ములను సన్నని కుట్లుగా కట్ చేయాలి
• 2 టీస్పూన్లు వంట నూనె
• 1 మీడియం ఎరుపు తీపి మిరియాలు, సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించండి
• ½ మీడియం ఎరుపు ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు
• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 1 10 oun న్స్ ప్యాకేజీ రిఫ్రిజిరేటెడ్ పిజ్జా డౌ
• ½ కప్ బాటిల్ తేలికపాటి పికాంటే సాస్
• ½ కప్ తురిమిన పదునైన చెడ్డార్ జున్ను (2 oun న్సులు)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో వేడి నూనెలో 5 నిమిషాలు మీడియం-అధిక వేడి మీద చికెన్ స్ట్రిప్స్ ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. స్కిల్లెట్కు తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి; 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ కోట్ చేయండి. పిజ్జా పిండిని పాన్లోకి విప్పు; 12x8- అంగుళాల దీర్ఘచతురస్రాన్ని రూపొందించడానికి వేళ్ళతో నొక్కండి. క్రస్ట్ ఏర్పడటానికి పిండి అంచులను చిటికెడు.

• దశ 3

  పికాంటే సాస్‌తో క్రస్ట్‌ను విస్తరించండి. చికెన్ మరియు కూరగాయలతో టాప్; చెడ్డార్ జున్ను చల్లుకోండి. 400 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 13 నుండి 18 నిమిషాలు లేదా క్రస్ట్ బ్రౌన్ మరియు జున్ను కరిగే వరకు కాల్చండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 305 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 43 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 527 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.