మిరియాలు తో రొయ్యలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన రొయ్యలు, ఒలిచిన మరియు డీవిన్డ్
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మరియు / లేదా పసుపు తీపి మిరియాలు
• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 2 టీస్పూన్లు మొక్కజొన్న
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు డ్రై మార్సాలా, డ్రై వైట్ వైన్ లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• As టీస్పూన్ మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి, చూర్ణం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 2 కప్పులు వేడి వండిన ఓర్జో లేదా బియ్యం
• నిమ్మకాయ ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న మొత్తంలో వేడినీటితో కప్పబడి టెండర్ వరకు (సుమారు 3 నిమిషాలు) ఉడికించాలి. హరించడం. మొక్కజొన్నతో రొయ్యలను టాసు చేయండి.

• దశ 2

  రొయ్యలు, మార్సాలా, నిమ్మ తొక్క, నిమ్మరసం, తులసి, ఉప్పు, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు స్కిల్లెట్‌లో కదిలించు. కవర్ చేసి, మీడియం వేడి మీద 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా రొయ్యలు గులాబీ రంగులోకి వచ్చే వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వేడి వండిన ఓర్జోతో సర్వ్ చేయండి. నిమ్మకాయ ముక్కలతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 199 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 161 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 322 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.