విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే రొయ్యలను కరిగించండి. పీల్ మరియు డెవిన్ రొయ్యలు; పక్కన పెట్టండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. హెవీ డ్యూటీ రేకు యొక్క నాలుగు 24x18-అంగుళాల షీట్లను సగానికి మడవండి. రేకు మధ్యలో, బీన్స్, టమోటాలు, రొయ్యలు మరియు ఉల్లిపాయలను సమానంగా విభజించండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, రసం మరియు నూనెతో చినుకులు. మసాలా, నిమ్మ తొక్క మరియు నల్ల మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
ఆవిరి నిర్మించడానికి గదిని అనుమతించడం, రేకు యొక్క ఇరుకైన చివరలను కలిపి మడవటం; డబుల్-రెట్లు ముద్ర. బేకింగ్ షీట్లో ప్యాకెట్లను ఉంచండి. రొట్టెలుకాల్చు 20 నిమిషాలు లేదా రొయ్యలు అపారదర్శక వరకు. ప్యాకెట్లను జాగ్రత్తగా తెరవండి. రొట్టెతో సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, తులసి మరియు పర్మేసన్ తో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 335 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 216 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 891 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 39 గ్రా ప్రోటీన్.
