విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో బేకింగ్ షీట్ను లైన్ చేయండి. బేకింగ్ షీట్లో జలపెనో ఉంచండి. 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా చర్మం మండిపోయే వరకు, అప్పుడప్పుడు తిరగండి. రేకులో చుట్టండి మరియు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. జలపెనోను కాండం, పై తొక్క మరియు విత్తనం. అవోకాడోస్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెనిగర్, జీలకర్ర మరియు వనిల్లా (ఉపయోగిస్తుంటే) తో బ్లెండర్లో ఉంచండి; కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్ చేయండి లేదా కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లాలి. స్పైస్ మిక్స్ తో చల్లుకోండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను చికాకు పెట్టే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 101 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 189 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.నువ్వుల మసాలా మిక్స్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిన్న స్కిల్లెట్ టోస్ట్ నువ్వులు, కొత్తిమీర, మరియు జీలకర్ర మీడియం వేడి మీద 2 నిమిషాలు. తొలగించు; చల్లని. విత్తనాలను ముతకగా చూర్ణం చేయండి; పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు మరియు ముతక నేల మిరియాలు కలపండి. 1 నెల వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, కవర్, కవర్.
