విషయ సూచిక:
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
- కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు నూనె
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
- కొత్తిమీర ఆయిల్
- కావలసినవి
- ఆదేశాలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ప్రామాణిక ఓవెన్ లేదా 350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు ఉష్ణప్రసరణ ఓవెన్. ఒక చిన్న గిన్నెలో కావలసిన విత్తనాలను కలపండి. కుకీ షీట్లో రోల్స్ ఉంచండి. గుడ్డు తెలుపుతో రోల్స్ టాప్స్ బ్రష్ చేయండి. విత్తనాల మిశ్రమాన్ని రోల్స్ మీద చల్లుకోండి.
-
ప్రామాణిక ఓవెన్లో 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా ఉష్ణప్రసరణ ఓవెన్లో 5 నుండి 7 నిమిషాలు కాల్చండి. వెచ్చగా ఉంచు. ముంచిన నూనెలను పాస్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 205 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 202 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.కాల్చిన ఎర్ర మిరియాలు నూనె
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిన్న ఆహార ప్రాసెసర్ యొక్క గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వేయించిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు ఉంచండి. కవర్; దాదాపు మృదువైన వరకు ప్రక్రియ. 100 శాతం-పత్తి చీజ్ డబుల్ మందంతో కప్పబడిన చక్కటి మెష్ స్ట్రైనర్ ద్వారా వడకట్టండి. కవర్; 24 గంటల వరకు చల్లబరుస్తుంది.
కొత్తిమీర ఆయిల్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో కొత్తిమీర ఆకులు మరియు కాండం వేడినీటితో కప్పండి. 30 సెకన్లు నిలబడనివ్వండి; హరించడం. చిన్న ఆహార ప్రాసెసర్ యొక్క గిన్నెలో ఉంచండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఉప్పు జోడించండి. కవర్; దాదాపు మృదువైన వరకు ప్రక్రియ. చిన్న సాస్పాన్లో మిశ్రమాన్ని వేడిచేయండి. 1 నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. 100 శాతం-కాటన్ చీజ్ యొక్క చక్కటి స్ట్రైనర్ మరియు డబుల్ మందం ఉపయోగించి వడకట్టండి. కవర్; 24 గంటల వరకు చల్లబరుస్తుంది.
