కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పౌండ్ల తీపి బంగాళాదుంపలు, 1/2-అంగుళాల కుట్లుగా పొడవుగా కత్తిరించండి
• ¼ కప్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• తాజా ఇటాలియన్ పార్స్లీ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో రెండు నిస్సార బేకింగ్ పాన్లను లైన్ చేయండి. తీపి బంగాళాదుంపలను సిద్ధం చేసిన పాన్లలో ఉంచండి. నూనెతో చినుకులు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి; కోటు టాసు.

• దశ 2

  15 నిమిషాలు వేయించు. తీపి బంగాళాదుంపలను తిరగండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా లేత మరియు లేత గోధుమ రంగు వరకు వేయించు. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో చల్లుకోండి.

చిట్కాలు

అదనపు రుచి కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో తీపి బంగాళాదుంపలను చల్లుకోండి. చక్కెర మరియు 1 స్పూన్. ప్రతి గ్రౌండ్ జీలకర్ర మరియు మిరపకాయలను వేయించడానికి ముందు, కోటుకు విసిరేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 174 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 448 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.