విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో కోట్ అదనపు-పెద్ద ఓవెన్‌ప్రూఫ్ స్కిల్లెట్. మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. 1/4 స్పూన్ చల్లుకోండి. చికెన్ మీద ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలు. వేడి స్కిల్లెట్ కుక్‌లో, మాంసం వైపులా, 5 నిమిషాలు, ఒకసారి తిరగండి, రెండు వైపులా బాగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. స్కిల్లెట్‌ను ఓవెన్‌కు బదిలీ చేయండి. చికెన్ ఇక పింక్ (180 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు 20 నిమిషాలు కాల్చుకోండి.
-
ఇంతలో, సాస్పాన్లో రసం, బెర్రీలు, థైమ్ మొలకలు, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు 1/4 స్పూన్ కలపండి. ఉ ప్పు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. థైమ్ మొలకలను విస్మరించండి. సాస్ తో చికెన్ సర్వ్. థైమ్ ఆకులను చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 187 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 107 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 383 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
