1. వేడి నీటితో ప్రారంభించండి. మరిగే H2O తో బ్రూయింగ్ కోల్డ్ బ్రూవింగ్ లేదా సన్ బ్రూయింగ్ కంటే టీ ఆకుల నుండి చాలా ఎక్కువ పాలీఫెనాల్స్ ను విడుదల చేస్తుంది. గరిష్ట శక్తి కోసం మూడు నిమిషాలు నిటారుగా.
2. మంచు మీద పట్టుకోండి . గడ్డకట్టే ఘనాలపై వేడి టీ పోయడం వల్ల శరీరానికి శోషించడానికి పాలీఫెనాల్స్ పటిష్టంగా ఉంటుంది. బదులుగా, ఫ్రిజ్‌లో టీని చల్లబరచండి మరియు తాగడానికి ముందు ఐస్ జోడించండి.
3. ఒక మలుపుతో ముగించండి. ప్రతికూల స్థితిలో, బ్లాక్ టీలో టానిన్స్ అని పిలువబడే మొక్కల రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడాన్ని అడ్డుకోగలవు. పరిష్కారము: కొన్ని నిమ్మరసంలో పిండి వేయండి. దీని విటమిన్ సి టానిన్లను ఎదుర్కుంటుంది.
