విషయ సూచిక:
ఆరోగ్య పురాణాలు సిరా మరకల వలె మొండి పట్టుదలగలవి. తరం నుండి తరానికి వెళ్ళింది లేదా కొత్తగా సృష్టించబడింది, అవి మసకబారడానికి నిరాకరిస్తాయి.
మేము వాటిని చాలా తరచుగా వింటాము, అవి నిజమని అనుకుంటాము. కొన్ని పురాణాలకు పాత ఆంగ్ల కథలో మూలాలు ఉన్నాయి, కొన్ని ఒకే వార్తాపత్రిక కోట్‌లో నిష్పత్తిలో ఎగిరిపోయాయి. ఇతరులు స్వభావం మరియు భావోద్వేగం కంటే మరేమీ కాదు.
అయితే, ఈ నమ్మకాలన్నీ పూర్తిగా అవాస్తవం కాదు. అనేక సందర్భాల్లో, మన తల్లిదండ్రులు మరియు తాతలు బోధించే వాటిని సైన్స్ బలోపేతం చేస్తుంది. ఇక్కడ చాలా శాశ్వతమైన కొన్ని వెనుక నిజం ఉంది.
పురాణగాధ:
ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం అనారోగ్యాన్ని నివారిస్తుంది.
నిజం:
ఈ పదబంధం చాలావరకు పాత ఆంగ్ల పద్యం నుండి వచ్చింది: "ఒక అఫెల్ / అవోర్ గ్వైన్ బెడ్ తినండి / వైద్యుడిని చేస్తుంది / తన రొట్టెను వేడుకుంటుంది."
అవి అద్భుత drug షధంగా ఉండటానికి దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆపిల్ల పుష్కలంగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. 1989 లో, జపాన్లోని పరిశోధకులు రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆపిల్ల తిన్నవారు వయసు పెరిగేకొద్దీ అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.
యాపిల్స్ బోరాన్ కలిగివుంటాయి, ఇది కాల్షియం శోషణను పెంచే ట్రేస్ మినరల్, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
పురాణగాధ:
మీరు చూయింగ్ గమ్ మింగివేస్తే, జీర్ణం కావడానికి ఏడు సంవత్సరాలు పడుతుంది.
నిజం:
విశ్రాంతి: గమ్ మీ కడుపులో అంటుకునేది కాదు.ఖాళీ వ్యాయామశాలలో బాస్కెట్‌బాల్ లాగా మీ కడుపులో బౌన్స్ అయ్యే గమ్ యొక్క భయానక దృష్టిని మర్చిపోండి. గమ్ జీర్ణమయ్యేది కాదని నిజం అయితే, అది కడుపులో ఆలస్యము చేయదు. Bran క మరియు అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయల తొక్కల మాదిరిగా, చూయింగ్ గమ్ ఒక ఫైబర్. ఫైబర్, అయితే, ఆహారాన్ని శరీరం ద్వారా వేగంగా నెట్టడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన పదార్థం.
"గమ్ పేగుల గుండా వెళుతుంది, ఇది జిగటగా ఉన్నందున అది అంటుకోదు" అని లయోలా యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ సుసాన్ మైకోలైటిస్ చెప్పారు.
ఈ పురాణం యొక్క మూలం తెలియదు, కానీ మైకోలైటిస్ gu హించిన ప్రకారం, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను గమ్ మింగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. "ఇది సామాజికంగా సరైన పనిగా చూడలేదు" అని ఆమె చెప్పింది. "తల్లిదండ్రులు పిల్లలు దానిపై ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతారని భయపడుతున్నారు, కానీ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చెడు ఏమీ జరగదు."
పురాణగాధ:
సాయంత్రం కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల మీకు చెడు కలలు వస్తాయి.
నిజం:
ఎన్చిలాదాస్ మరియు థాయ్ గ్రీన్ కర్రీ ఎక్కువగా రాత్రిపూట బోగీమాన్ ను ప్రోత్సహించవు. మసాలా ఆహారాలు చెడు కలలను సృష్టిస్తాయని ప్రజలు భావించడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు అసౌకర్యాన్ని సృష్టించగలవు, ఇది విరామం లేని నిద్రకు దారితీస్తుంది. మరొక అవకాశం ఏమిటంటే, మసాలా ఆహారాలు తరచుగా ఆల్కహాల్‌తో తింటారు, ఇది రాత్రి చివరి భాగంలో కలల తీవ్రతను పెంచుతుంది.
మిరియాలు నుండి పొందిన మిరియాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎక్కువ గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు మీ కడుపు పైభాగంలో ఉన్న వాల్వ్‌ను సడలించగలవు, ఇది మీరు పడుకున్నప్పుడు అన్నవాహికను పెంచడానికి ఆహారాన్ని అనుమతిస్తుంది, అని తూర్పులోని స్లీప్ డిజార్డర్స్ క్లినిక్ యొక్క డాక్టర్ వర్జిల్ వుటెన్ చెప్పారు వర్జీనియా మెడికల్ స్కూల్ మరియు అమెరికన్ స్లీప్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ ప్రతినిధి.
"నేను రోగులు కొన్ని ఆహారాలు తింటుంటే, వారికి ఎక్కువ పీడకలలు ఉన్నాయి, మరియు దాని నుండి ఏమి చేయాలో నాకు నిజంగా తెలియదు" అని ఆయన చెప్పారు. "సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, కొంతమంది రోగులలో ఎక్కువ కలలు మరియు పీడకలలకు కారణమయ్యే మందులు వైద్యులు సూచించినందున ఇది సాధ్యమేనని నేను అనుకుంటాను."
మంచి సలహా ఏమిటంటే మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు మద్యం తాగడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి; మీరు నిద్రవేళకు మూడు, నాలుగు గంటల కన్నా దగ్గరగా తినడం లేదా త్రాగితే కల్లోల తుఫానులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. పాలు ఆ కలలను శాంతపరచవచ్చు. ఇది మెదడు యొక్క స్లీప్ స్విచ్‌ను ఆన్ చేసే సెరోటోనిన్ అనే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడుకు సహాయపడే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం యొక్క మూలం.
పురాణగాధ:
అదనపు విటమిన్ సి తీసుకోవడం జలుబును నివారిస్తుంది.
నిజం:
1970 ల ప్రారంభంలో, నోబెల్ బహుమతి గ్రహీత శాస్త్రవేత్త లినస్ పాలింగ్ విటమిన్ సి ను క్యాన్సర్ మరియు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా చెప్పడం ప్రారంభించాడు - మరియు ఈ శతాబ్దంలో ఎక్కువగా వాదించబడిన వైద్య పురాణాలలో ఒకటి పుట్టింది.
అప్పటి నుండి, పరిశోధకులు ఈ విషయంపై అధ్యయనం చేసిన తరువాత అధ్యయనం నిర్వహించారు, మరియు వారు ఒక విషయంపై మాత్రమే అంగీకరిస్తున్నారు: విటమిన్ సి జలుబును నివారిస్తుంది లేదా వారి లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని సాక్ష్యాలు అధికంగా ఉన్నాయి.
1975 లో, అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ యొక్క జర్నల్ విటమిన్ సి గురించి 14 అధ్యయనాల సమీక్షను ప్రచురించింది, ప్రతిరోజూ 1, 000 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి తీసుకునేవారికి లేనివారి కంటే తక్కువ మరియు తక్కువ జలుబు ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది - కాని తక్కువ ఒక రోజు పదోవంతు నాటికి.
1987 లో, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నవారికి తేలికపాటి చల్లని లక్షణాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, విటమిన్ తీసుకోని వ్యక్తుల కంటే సగటున ఐదు రోజులు త్వరగా అదృశ్యమయ్యారు.
ఇటీవల, ఫిన్లాండ్‌లోని హెల్సింకి విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి మందులు సాధారణంగా విటమిన్ సి తక్కువ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులలో జలుబును నివారించడంలో సహాయపడ్డాయని తేలింది.
"మీకు జలుబు వచ్చిన తర్వాత విటమిన్ సి లక్షణాలను కొద్దిగా తగ్గిస్తుందని కొన్ని సూచనలు వచ్చాయి, అయితే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయని నేను అనుకోను" అని హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ లోని ఎపిడెమియాలజీ మరియు న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ వాల్టర్ విల్లెట్ చెప్పారు. ఆరోగ్యం.
కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మీకు చాలా హానికరం అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి యొక్క అదనపు మోతాదు తీవ్రమైన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. డాక్టర్ విల్లెట్ శరీరం మూత్రవిసర్జన ద్వారా అనవసరమైన విటమిన్ సి ను తొలగిస్తుందని చెప్పారు.
పురాణగాధ:
మీ మెటికలు పగులగొట్టడం వల్ల మీకు ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది.
నిజం:
పిడికిలి పగుళ్లు ఒక వ్యక్తి పట్టును కొద్దిగా బలహీనపరుస్తాయి, కాని వైద్యులను అప్రమత్తం చేయడానికి ఇది సరిపోదు.
"అద్భుతమైన సంబంధం ఉంటే, అది ఇప్పుడు గుర్తించబడి ఉండేది" అని ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్‌తో వైద్య వ్యవహారాల సీనియర్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ డాక్టర్ డోయ్ట్ కాన్ చెప్పారు.
ఈ పురాణం ఉనికిలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు: పిడికిలి పగులగొట్టడం లేదా ఎముక విరగడం వంటి పిడికిలి పగుళ్లు భయంకరంగా అనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఇది మీ కీళ్ల యొక్క సైనోవియల్ ద్రవంలో గాలి బబుల్ పాపింగ్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ఈ ద్రవం తేనె లాగా మందంగా ఉన్నందున ధ్వని సాపేక్షంగా బిగ్గరగా ఉంటుంది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 25 శాతం మంది దీర్ఘకాలిక క్రాకర్లు.
