విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4- నుండి 5- క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో ఉల్లిపాయ, తీపి మిరియాలు మరియు కాయధాన్యాలు వేడి నూనెలో మీడియం-అధిక వేడి మీద 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అల్లం, కరివేపాకు, జీలకర్ర, స్టాక్, గుమ్మడికాయ పురీలో కొరడా. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 25 నిమిషాలు లేదా కాయధాన్యాలు మృదువుగా అయ్యే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
-
సర్వ్ చేయడానికి, గిన్నెలుగా లాడ్ చేసి, తురిమిన జాజికాయ మరియు ఫ్లాట్ లీఫ్ పార్స్లీతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 189 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 548 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
