విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, గుమ్మడికాయ పై మసాలా మరియు ఉప్పు కలపండి. రెండవ గిన్నెలో, గుడ్డులోని తెల్లసొన, పాలు, గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ, రికోటా, బ్రౌన్ షుగర్, ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టీస్పూన్ ఆరెంజ్ పై తొక్క, వనిల్లా మరియు సైడర్ వెనిగర్ కలపడానికి ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించండి. రిజర్వు చేసిన పిండి మిశ్రమానికి గుమ్మడికాయ మిశ్రమాన్ని జోడించండి. తేమ వచ్చేవరకు కదిలించు. కవర్ చేసి 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
ఇంతలో ఒక చిన్న గిన్నె మీద పై తొక్క మరియు సెక్షన్ నారింజ. పొరల నుండి మిగిలిన రసాన్ని విభాగాలపై (సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు) పిండి వేయండి. తేనె, పుదీనా మరియు మిగిలిన ½ టీస్పూన్ ఆరెంజ్ పై తొక్కలో కదిలించు. పక్కన పెట్టండి.
-
నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో గ్రిడ్ లేదా భారీ స్కిల్లెట్‌ను పిచికారీ చేయాలి. 1/4 కప్పు పిండిని వేడి, తేలికగా జిడ్డు గ్రిడ్ లేదా భారీ స్కిల్లెట్ మీద పోయాలి. ఒక చెంచా వెనుక భాగాన్ని ఉపయోగించి, పిండిని 3 నుండి 4-అంగుళాల పాన్కేక్లుగా విస్తరించండి. ప్రతి వైపు 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా పాన్కేక్లు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. ఉపరితలాలు బుడుగగా ఉన్నప్పుడు మరియు అంచులు కొద్దిగా పొడిగా ఉన్నప్పుడు తిరగండి. సర్వ్ చేయడానికి, నారింజ మిశ్రమంతో టాప్.
* చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం:
స్వీట్'ఎన్ లో బ్రౌన్ లేదా షుగర్ ట్విన్ గ్రాన్యులేటెడ్ బ్రౌన్ నుండి ఎంచుకోండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్‌కు సమానమైన ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించండి. పోషకాహార విశ్లేషణ: 276 కేలరీలు, 12 గ్రా ప్రోటీన్, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 10 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (3 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 5 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 101% విటమిన్ ఎ, 64% విటమిన్ సి, 572 మి.గ్రా సోడియం, 33% కాల్షియం, 11% ఇనుము, 2 పిండి పదార్ధాలు, .5 పండ్లు, 1 సన్నని మాంసం, 1 కొవ్వు కార్బ్ ఛాయిస్ 2.5
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 303 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 574 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
