విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక సాస్పాన్లో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి వనస్పతిలో టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. పిండి మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. ఒకేసారి పాలు జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. జున్ను జోడించండి; కరిగే వరకు కదిలించు. పారుదల బీన్స్ మరియు మిరపకాయలలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
-
ఇంతలో, భాష నుండి 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. బాగా హరించడం. భాషపై సాస్ సర్వ్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 525 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 42 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 902 మి.గ్రా సోడియం, 71 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
