విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. హరించడం; వెచ్చగా ఉంచు.
-
ఇంతలో, సాస్ కోసం, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ బౌల్ లేదా బ్లెండర్ కంటైనర్లో, 2 కాల్చిన మిరియాలు ఉంచండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి.
-
ఒక చిన్న సాస్పాన్లో ప్యూరీడ్ మిరియాలు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా బబుల్లీ వరకు వేడి చేయండి. సోర్ క్రీం, వైన్, ఉప్పు, మిరియాలు లో క్రమంగా కదిలించు. ద్వారా వేడి, కానీ మరిగించవద్దు.
-
వ్యక్తిగత పలకలపై పాస్తాను అమర్చండి. పాస్తా మీద సాస్ చెంచా. కావాలనుకుంటే, కాల్చిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు కుట్లు తో అలంకరించండి. 8 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
* మిరియాలు కాల్చడానికి:
మిరియాలు క్వార్టర్. అప్పుడు కాండం, విత్తనాలు మరియు పొరలను తొలగించి విస్మరించండి. రేకుతో కప్పబడిన బేకింగ్ షీట్లో మిరియాలు, పక్కకు కత్తిరించండి. 425 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా తొక్కలు పొక్కులు మరియు చీకటి అయ్యే వరకు కాల్చండి. రేకులో మిరియాలు చుట్టండి. క్లోజ్ బ్యాగ్; మిరియాలు ఆవిరి చేయడానికి 30 నిముషాలు నిలబడనివ్వండి, తద్వారా తొక్కలు మరింత తేలికగా తొక్కతాయి. పదునైన కత్తిని ఉపయోగించి, మిరియాలు నుండి తొక్కలను తొలగించండి, తొక్కలను స్ట్రిప్స్‌లో లాగండి. తొక్కలను విస్మరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 184 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 159 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
