సోపుతో పాస్తా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 oun న్సుల ఎండిన పాస్తా (పెన్నే, రిగాటోని లేదా మోస్టాసియోలీ వంటివి)
• 2 మీడియం ఫెన్నెల్ బల్బులు
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వంట నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న
• 1 కప్పు ఎరుపు మరియు / లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు కుట్లు
• 1 15 oun న్స్ గొప్ప ఉత్తర బీన్స్, పారుదల మరియు ప్రక్షాళన చేయవచ్చు
• As టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• నల్ల మిరియాలు పగుళ్లు
• ¼ కప్ గుండు లేదా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ లేదా పెద్ద సాస్పాన్ కుక్ పాస్తా. పాస్తాను హరించండి. అదే పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, సోపును కత్తిరించండి, కావాలనుకుంటే, ఈక ఆకులను అలంకరించండి. ఫెన్నెల్ బల్బులను సన్నని కుట్లుగా క్రాస్వైస్గా కత్తిరించండి.

• దశ 3

  మీడియం స్కిల్లెట్‌లో వెల్లుల్లి మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు నూనె మరియు వనస్పతి లేదా వెన్నలో 30 సెకన్ల పాటు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్కు ఫెన్నెల్ జోడించండి; ఉడికించి 5 నిమిషాలు కదిలించు. తీపి మిరియాలు కుట్లు జోడించండి; 3 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. బీన్స్ మరియు థైమ్ జోడించండి; వేడి చేయడానికి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పాస్తాకు సోపు మిశ్రమాన్ని జోడించండి; శాంతముగా టాసు. పగిలిన నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్. పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 512 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 179 మి.గ్రా సోడియం, 74 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా ప్రోటీన్.