విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో సోయా సాస్, బియ్యం వెనిగర్, చక్కెర, అల్లం, కాల్చిన నువ్వుల నూనె మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
వంట నూనెను వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. (వంట సమయంలో అవసరమైనంత ఎక్కువ నూనె జోడించండి.) మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. బ్రోకలీని జోడించండి; 2 నిమిషాలు కదిలించు. ఎరుపు లేదా పసుపు తీపి మిరియాలు జోడించండి; 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. వోక్ మధ్య నుండి కూరగాయలను నెట్టండి. సాస్ కదిలించు. వోక్ మధ్యలో సాస్ జోడించండి. బబుల్లీ వరకు ఉడికించి కదిలించు. సాస్ తో కోటు చేయడానికి పదార్థాలను కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 64 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 276 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
