విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. 1/4 కప్పు పాస్తా నీటిని రిజర్వ్ చేయండి. పాస్తాను పక్కన పెట్టండి.
-
అదే డచ్ ఓవెన్లో మీడియం-అధిక వేడి మీద బ్రౌన్ అయ్యే వరకు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి, వెన్న మరియు నల్లబడిన మసాలా జోడించండి; 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. పాస్తా, రిజర్వు చేసిన పాస్తా నీరు, ఆకుకూరలు మరియు జున్నులో కదిలించు. వేడి చేసి, ఆకుకూరలు విల్ట్ అయ్యే వరకు ఉడికించి కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 394 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 47 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 888 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
