విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గోధుమ బెర్రీలు, బార్లీ మరియు అడవి బియ్యం శుభ్రం చేయు మరియు తీసివేయండి. 3 1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో, వండని గోధుమ బెర్రీలు, వండని బార్లీ, వండని అడవి బియ్యం, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సోయాబీన్స్, తీపి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ, వెన్న, సేజ్, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి కలపండి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి. వడ్డించే ముందు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 169 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 386 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
