మధ్యధరా సాల్మన్ చుట్టు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 5 oun న్సులు చర్మం లేని, ఎముకలు లేని సాల్మన్, బాగా పారుతాయి
• ¼ కప్ తరిగిన తాజా పార్స్లీ
• ¼ కప్పు తరిగిన కలమట ఆలివ్
• ¼ కప్పు ఎర్ర ఉల్లిపాయ
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• As టీస్పూన్ మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా నిమ్మరసం
• ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• 12 ఆకులు రోమైన్ పాలకూర, మందపాటి పక్కటెముకలు తొలగించబడ్డాయి
• 4 పెద్ద మొత్తం గోధుమ టోర్టిల్లాలు లేదా మొత్తం గోధుమ చుట్టు రొట్టెలు (సుమారు 9 అంగుళాల వ్యాసం)
• ½ కప్ బాటిల్ కాల్చిన ఎర్ర తీపి మిరియాలు, ముక్కలు
• 1 పెద్ద పండిన టమోటా, సగం మరియు ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో, సాల్మన్, పార్స్లీ, ఆలివ్, ఉల్లిపాయ, నూనె, నిమ్మ తొక్క మరియు నిమ్మరసం కలపండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

• దశ 2

  ప్రతి శాండ్‌విచ్ చేయడానికి, 3 పాలకూర ఆకులను టోర్టిల్లాపై ఉంచండి. సాల్మన్ సలాడ్‌లో నాలుగింట ఒక వంతు, కొన్ని ఎర్ర మిరియాలు ముక్కలు మరియు టమోటా ముక్కలతో టాప్. ఫిల్లింగ్ యొక్క ప్రతి చివరలో టోర్టిల్లాను ఒక అంగుళం మడవండి, ఆపై పైకి చుట్టండి. 4 చుట్టలు చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 259 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 870 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.