విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400ºF కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పని ఉపరితలంపై ఆపిల్ల ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. ప్రతి ఆపిల్ సగం ఎదురుగా చెక్క స్కేవర్స్ లేదా చాప్ స్టిక్ లను పొడవుగా అమర్చండి. ఆపిల్‌ను 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి, కత్తి అన్ని వైపులా ముక్కలు చేయకుండా నిరోధించడానికి కత్తి స్కేవర్స్ లేదా చాప్‌స్టిక్‌లకు చేరుకున్నప్పుడు ఆగిపోతుంది.
-
ఆపిల్లను నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో ఉంచి, కరిగించిన వెన్నతో చినుకులు వేయండి. రేకుతో కప్పండి. 15 నిమిషాలు వేయించు; రేకు తొలగించండి. కాల్చు, వెలికితీసిన, 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా టెండర్ వరకు. దాల్చిన చెక్క-చక్కెరతో చల్లి వెచ్చగా వడ్డించండి.
కృంగిపోవడం రక్షక
2 స్పూన్ కదిలించు. ప్యాక్ బ్రౌన్ షుగర్ మరియు 1/4 స్పూన్. ఆపిల్ పై మసాలా కరిగించిన వెన్నలోకి. చినుకులు మరియు కాల్చిన పండు, కవర్, 10 నిమిషాలు; చల్లని. ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో 1/3 కప్పు ప్యాక్ చేసిన బ్రౌన్ షుగర్, 1/4 కప్పు రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్, 2 స్పూన్ కలపండి. ఆల్-పర్పస్ పిండి, మరియు 1/4 స్పూన్. ఆపిల్ పై మసాలా. 1/4 కప్పు వెన్నలో కట్. పండ్ల ముక్కల మధ్య స్టఫ్ వోట్ మిశ్రమం. కాల్చు, వెలికితీసిన, 10 నిమిషాలు ఎక్కువ. ఏదైనా పాన్ డ్రిప్పింగ్‌లతో చినుకులు మరియు కావాలనుకుంటే ఐస్‌క్రీమ్‌తో టాప్ చేయండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 303 కేలరీలు, 1 గ్రా ప్రోటీన్, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 18 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (11 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 46 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 గ్రా ఫైబర్, 30 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 12% విటమిన్ ఎ, 7% విటమిన్ సి, 144 మి.గ్రా సోడియం, 3% కాల్షియం, 4% ఇనుము
బ్రీ-థైమ్
ఒక చిన్న గిన్నెలో మైక్రోవేవ్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తేనె మరియు 1 తాజా థైమ్ మొలక 30 సెకన్లు. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి; థైమ్ తొలగించండి. పండ్లను వేయించిన తరువాత, పండ్ల ముక్కల మధ్య బ్రీని సన్నగా ముక్కలు చేయాలి. కాల్చు, వెలికితీసిన, 2 నిమిషాలు. తేనెతో చినుకులు మరియు తరిగిన వాల్‌నట్ మరియు / లేదా సముద్ర ఉప్పు రేకులతో చల్లుకోండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 241 కేలరీలు, 6 గ్రా ప్రోటీన్, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 14 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (9 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2 గ్రా ఫైబర్, మొత్తం 23 గ్రా చక్కెర, 8% విటమిన్ ఎ, 8% విటమిన్ సి, 371 మి.గ్రా సోడియం, 6% కాల్షియం, 2% ఇనుము
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 106 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 47 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 0 గ్రా ప్రోటీన్.
