విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ముక్కలు బంగాళాదుంపలు; ఏదైనా పెద్ద ముక్కలను సగానికి తగ్గించండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో బంగాళాదుంపలు మరియు తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్, నీటిలో, కప్పబడి, సుమారు 15 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు మరియు బీన్స్ లేత వరకు ఉడికించాలి. (స్తంభింపచేసిన బీన్స్ ఉపయోగిస్తుంటే, వంట చేసిన చివరి 5 నిమిషాల బంగాళాదుంపలకు జోడించండి.) బాగా హరించడం.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో పెరుగు, పిండి, ఆవాలు, మెంతులు మరియు మిరియాలు కలపండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. కూరగాయలపై స్కిల్లెట్ మీద పోయాలి. హామ్‌లో కదిలించు. ద్వారా వేడి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 181 కేలరీలు, 31 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 708 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
