విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
10 అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో వనస్పతి లేదా వెన్న కరుగుతాయి. ఇంతలో, ఒక గిన్నెలో గుడ్లు మరియు పాలు కలిసి కొట్టండి. హామ్‌లో కదిలించు. గుడ్డు మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. మిశ్రమం అడుగున మరియు అంచుల చుట్టూ అమర్చడం ప్రారంభమయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద, గందరగోళాన్ని లేకుండా ఉడికించాలి. పెద్ద చెంచా లేదా గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, పాక్షికంగా వండిన గుడ్లను ఎత్తండి మరియు మడవండి, కాబట్టి వండని భాగం కింద ప్రవహిస్తుంది. 4 నిముషాల పాటు లేదా గుడ్లు అంతటా ఉడికించినప్పటికీ, నిగనిగలాడే మరియు తేమగా ఉండే వరకు మీడియం వేడి మీద వంట మరియు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
కొన్ని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో క్రోసెంట్స్ యొక్క టాప్ భాగాలను విస్తరించండి. జున్ను దిగువ భాగంలో చల్లుకోండి. గుడ్డు మిశ్రమాన్ని జున్ను-అగ్రస్థానంలో ఉన్న క్రోసెంట్స్‌పై చెంచా వేయండి. క్రోసెంట్ టాప్స్ జోడించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 531 కేలరీలు, (14 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 292 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1183 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
